職場の若いオージーに教えてもらった。
「これいいよ。」
ステッパー。
Amazonでポチった。
やっと届いた。
ブログを書いている間に、せっせと100回ずつ踏む。
目標は1日1000回。
がんばれ自分。
なぜステッパーなのか
脳出血後、バランス感覚は前ほど良くない。
外をガンガン歩くのは不安。
しかもゴールドコーストの夏。
暑い。
紫外線強い。
私は夏の外歩きが大嫌い。
だから私は、
家でできる微運動を選んだ。
つかまりながらできる安心感
キッチン台に手をつく。
壁に触れる。
転ばない。
これだけで安心感が違う。
安全が担保されているから、続く。
無理はしない。
48歳、脳出血経験者。
勢いより安定。
片手で持てるという自由
このステッパー、軽い。
片手で持てる。
窓際に持っていく。
景色を変える。
気分を変える。
飽きない。
ダイエットは消費カロリーより、
実行率。
1000回の意味
74kgの私が1000回踏むと、
約70〜120kcal消費。
大した数字じゃない。
でも、
週5日やれば
月2000kcal前後。
止まっていた体重を動かすには十分。
派手じゃない。
でも効く。
50ドルの価値
50ドル払った。
価値あるか？
半年続いたら元は取れる。
体脂肪1kgでも減れば安い。
再発リスクが少しでも下がれば、安すぎる。
これは浪費じゃない。
投資。
微運動は裏切らない
ジム週3。
食事1500設計。
そして隙間時間の100回。
積み上げ。
急激に削らない。
静かに整える。
それが今の私のダイエット。
70は通過点。
目的は、血管の安定。
第7話では、
なぜ私は「痩せる」より「安定」を選んだのかを書く。
#ダイエット設計 #微運動 #48歳からの習慣 #脳出血後の再設計 #健康は最大の資本
この話はダイエットカテゴリーにまとめてあります。
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