私は外食をやめていない。
ダイエット中なのに。
ここで多くの人が驚く。
でも私は知っている。
全部やめると、全部崩れる。
外食ゼロは続かない
若い頃はできた。
・糖質ゼロ
・外食ゼロ
・飲み会断る
・徹底管理
でも48歳。
家族がいる。
生活がある。
付き合いもある。
そして何より、
私はストレスで血圧を上げたくない。
ダイエットは“禁止”じゃない
禁止すると、
・反動が来る
・爆発する
・メンタルが削れる
脳出血を経験した私は、
極端なことをしないと決めた。
目的は痩せることじゃない。
再発防止。
外食で意識していること
ゼロにしない代わりに、
・揚げ物は選ばない
・ソースは半分
・炭水化物は量を意識
・タンパク質優先
完璧じゃない。
でも方向は守る。
続く設計が勝つ
79からスタートした。
−5kg落ちた。
戻った。
停滞した。
調整した。
今74。
もし外食をゼロにしていたら、
どこかで爆発していた。
私は長期戦を選んだ。
70は通過点
数字より、
安定。
私は今、
体重よりも
・血圧
・睡眠
・炎症
・気分
を見ている。
ダイエットは短距離走じゃない。
生活設計だ。
第6話では、
74kgで体がどう変わったのかを書く。
#ダイエット設計 #外食をやめない #48歳の健康管理 #脳出血後の生活 #長期戦
この話はダイエットカテゴリーにまとめてあります。
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