ダイエット

やわらかいフラフープは50回回せるようになった。でも飽きた。アブローラーは無理だった。48歳・脳出血経験者が語る、運動器具との相性と“続く設計”の重要性。

脳出血後でバランス感覚に不安がある私が選んだのは、片手で持ち運べるステッパー。隙間時間に1日1000回。外を歩かなくてもできる微運動の力とは。

なぜ私はダイエット中でも外食をやめないのか。48歳・脳出血経験者が選んだ“禁止しない設計”。リバウンドしないためのリアルな戦略。

ドレッシングも増やしていない。ご褒美デザートも食べていない。それでも1500kcalのはずがズレていた。48歳・脳出血経験者が語る“油断ではない誤差”と調整期のリアル。

ダイエット開始から3ヶ月で−5kg。その後、体重が止まった理由とは？48歳・脳出血経験者が体感した停滞期の正体と、水分・炎症・代謝のリアルを解説。

なぜ私は食材をすべてグラムで測り始めたのか。脳出血後、体重79kgから再設計。感覚ではなく数値で管理する1500kcal生活のリアルと、停滞期を乗り越えるための思考法。

妊娠前52kgから79kgへ。実家の体重計で新記録を見た瞬間、私はゾッとした。脳出血、飲酒、見ないふりしていた体重。48歳から始まった“再発防止のためのダイエット設計”第1話。